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우리 목은 7개의 뼈로 이루어져 있으며 뼈 사이에는 추간판(디스크)이 있습니다.
추간판은 목의 움직임을 부드럽게하고 무게와 충격을 견뎌낼 수 있도록 수분을 함유하고 있는데
디스크는 이러한 추간판이 노화되면서 수분이 손실되고 추간판을 싸고 있던 막이 손상되어 섬유가 찢어져
안에 들어있던 내용물인 수핵이 빠져나와 신경을 누르면서 발생합니다.
바르게 않은 자세에서 숨을 고르며
양쪽 어깨를 위로 올렸다가
아래로 툭 떨어트리는 동작을 반복합니다.
깍지 낀 손을 뒷머리에 대고 손을 앞으로
살짝 밀어주세요. 이때 머리가 밀리지 않게
힘을 줘서 버티면서 동작을 반복합니다.
벽에 등을 바로 붙이고 바르게 선
자세에서 턱을 당긴 후 튀통수를
벽에 밀어주는 동작을 반복합니다.
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