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관절와순파열

어깨 관절와순이란 회전근 아래쪽 받침뼈를 둘러싸고 있는 섬유질 연골입니다. 이 섬유질 연골의 윗부분이 이두박근과 함께 뼈에서 떨어지는 것이 관절와순파열입니다.

어깨 위쪽 관절 연골은 아래쪽 연골에 비해 뼈에 느슨하게 부착되어 있어 손상이 쉽게 생기며, 이러한 관절와순이 손상되었을 경우 극심한 통증과 함께 어깨가 탈구되거나 팔을 움직이기 힘들어집니다.
이 때 제대로 된 치료를 하지 않고 방치할 경우 습관성 어깨탈구로 발전될 가능성이 높습니다.

관절와순파열 원인

  • 일상이나 운동 중에 어깨가 부딪혔을 경우
  • 야구나 테니스 같은 스포츠 활동 중에 공을 무리하게 던질 경우
  • 팔을 머리 위로 휘두르는 동작을 반복할 경우

관절와순파열 증상

  • 어깨가 빠진 것 같은 느낌이 들며, 팔을 회전할 때 소리가 들립니다.
  • 관절 뒤쪽 통증이 있으며, 팔을 올려 돌리면 뚝 소리와 함께 통증이 동반됩니다.
  • 어깨 통증과 함께 불안정감을 느끼게 됩니다.

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관절와순파열 예방법

  • 1. 스트레칭

    관절을 풀어주는 스트레칭 동작으로 어깨와 팔의 근육과 관절을 부드럽게해 해주는 것이 필요합니다.

  • 2. 온열 요법

    어깨 주변 근육의 긴장을 풀어주기 위한 방법으로 온탕이나 따뜻한 팩 등을 사용하여 혈액순환과 긴장완화를 유도합니다.

  • 3. 생활 습관

    어깨에 무리가 힘이 가지지 않도록 지나치게 무거운 물건을 들거나 과격한 운동을 하지 않는 게 좋습니다.

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