반월상 연골판이란 자동차 타이어와 같은 역할을 합니다.
반월상연골은 경골과 대퇴골의 관절면 사이에 위치해 관절면에 작용하는 하중의 전달 및 지지, 충격흡수, 관절 안정성 유지, 관절의 일치성에 기여를 하며 윤활작용을 통해 관절의 마모방지 역할을 하는 무릎에 매우 중요한 기능을 하는 구조물입니다.
반달 모양의 무릎 구조물로, 외측과 내측에 각각 존재합니다.
관절을 꺾고 비트는 동작보다는
유연성과 가동성을 올려줄 수 있는 동작으로 산행 전, 후로 약 10분 이상 시행해주는 것이 좋습니다.
상체 등 체중이 많이 나갈수록 무릎이나 발목 관절에 가해지는 부담이 크기때문에 비만을 예방하는 것이 좋습니다.
고정식 자전거 타기, 수영 등과 같은 관절에 무리가 없는 운동을 하는 것이 좋습니다.
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