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발목염좌

발목이 심하게 비틀리거나 접질렸을 때 발목 관절을 지탱하는 인대들의 손상으로
발생하는 질환 중 하나로 ‘발목염좌’라고도 합니다.

이러한 발목의 손상이 발생하는 경우에 발목의 뼈가 순간적으로 제자리를 이탈하면서 근육과 인대가 늘어나
염증이 발생하게 되고 이를 제대로 치료하지 못하는 경우에는 만성적인 발목질환으로 고착화될 수도 있습니다.

발목염좌 원인

  • 축구나 농구 같은 과도한 운동으로 인한 경우
  • 길을 걷거나 발을 헛디뎌 발목을 접질렸을 경우
  • 하이힐 같은 높은 신발 사용으로 인한 발목 과부하인 경우

발목염좌 증상

  • 손상된 복사뼈 주위의 국소적인 압통이 있습니다.
  • 급성 외상과 함께 인대 부위 위로 반상출혈이 있습니다.
  • 족관절을 수동적으로 운동시킬 때 뚜렷해지는 통증 양상이 있습니다.

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발목염좌 예방법

  • 1. 종아리 근육 늘리기

    10도 정도 상향으로 기울어진 발판을
    준비하고, 양발을 자연스럽게 벌리고
    발판 위에 올라 30초간 자세를
    유지하며 반복을 합니다.

  • 2. 발바닥 마사지

    의자에 앉아 아픈 발의 발바닥 밑에
    탁구공을 끼운 후 발을 올리고 2분간
    탁구공을 굴리며 마사지를 합니다.

  • 3. 발가락 스트레칭

    작은 수건을 바닥에 펴 두고 의자에
    걸터앉아 발가락으로 수건 끝을 잡고
    돌돌 말아 올리는 운동을 반복합니다.

환자분들 마음의 상처까지도들여본다는 정성으로 치료에 임할 것입니다.

저희 세종스포츠정형외과는 환자를 내 가족처럼 생각하고
가장 적합한 최선의 치료를 선택한다는 신념으로 더욱 힘차게 전진하겠습니다.